Shop Про компанію Співпраця Спортивне харчування
Shop
Нутренд > Силові види спорту > Поради > АМИНОКИСЛОТЫ ВСАА (БЦАА) - что это и…

АМИНОКИСЛОТЫ ВСАА (БЦАА) - что это и как принимать?

Что такое аминокислоты BCAA (БЦАА) и как их принимать? Сегодня во всем мире одним из самых широко употребляемых продуктов спортивного питания являются аминокислоты BCAA (от англ. названия Branch Chained Amino Acids - аминокислоты с разветвленными цепями).

Речь идет о группе из трех аминокислот, а именно о L-лейцине, L-изолейцине, L-валине, которые являются незаменимыми, что означает, что организм человека не может синтезировать эти аминокислоты сам, а должен их получать с продуктов питания.

Прежде всего, аминокислоты ВСАА (БЦАА), купить которые в Киеве и по всей Украине вы можете у официальных партнеров Nutrend, - это незаменимые аминокислоты, которые являются расщеплённым белком, то есть они являются основным строительным материалом для мышц.

Поскольку в мышцах лейцин, изолейцин и валин составляют одну треть от всех белков, эти аминокислоты имеют очень большое значение для активной мышечной массы и защиты мышц.

Для спортсменов очень важен также тот факт, что аминокислоты ВСАА для женщин и мужчин служат в качестве топлива, они непосредственно участвуют в наращивании мышечной массы, также очень полезны для восстановления организма после напряженной и интенсивной тренировки.

Поэтому отзывы про аминокислоты BCAA (БЦАА) свидетельствуют, что они отлично подходит для всех видов спорта, для режима объемных тренировок, а также для похудения и сжигания жиров.

В результате физических нагрузок наш организм теряет свой главный энергетический источник – топливо гликоген, и прежде чем организм будет готов сжигать жиры, в качестве топлива он уже использует аминокислоты из ваших мышц. В зависимости от интенсивности и типа физической нагрузки запас аминокислот, и особенно аминокислот ВСАА, истощается в мышечных тканях организма.

Этот процесс называется катаболизм мышц и он является одной из причин, почему рекомендуется употреблять аминокислоты BCAA перед началом тренировки. Употребляя качественные аминокислоты ВСАА Nutrend, мы даем организму возможность не истощать свои собственные резервы. Многие научные исследования доказали, что аминокислоты BCAA действуют как естественная защита от целого ряда побочных эффектов, таких как повышение уровня аммиака и катаболического гормона кортизола.

Возможность защиты мышц оценят также и те, кто работают над снижением избыточного веса, поскольку за уменьшением жировых обложений, к сожалению, идет и снижение мышечной массы.

Ускорение восстановительных процессов также по достоинству оценят спортсмены, особенно на второй день после тренировки или соревнований, когда они не почувствуют боли в нагруженных мышцах и будут иметь достаточно сил для следующей тренировки или состязаний.

Так что если Вы серьезно заниметесь спортом (бодибилдинг и пр.), в Вашем рационе должны присутствовать качественные аминокислоты BCAA.

Как принимать аминокислоты BCAA?

Дозировку аминокислот BCAA нужно расчитывать в соответствии с общим потреблением белка (то есть аминокислот) из всех источников, полученных в течение дня (питание + продукты спортивного питания), веса индивидуума, интенсивности и характера физических нагрузок.

Рекомендуемая дозировка составляет 3-6 г примерно за 30-60 минут перед тренировкой, и еще 3-6 г сразу после тренировки.

В период восстановления или в период снижения избыточного веса рекомендуется употреблять аминокислоты ВСАА также и в те дни, когда Вы не тренируетесь, лучше всего утром натощак 3-6 граммов и такую же порцию в вечернее время. Вообще, идеальный вариант будет данное количество разделить на несколько порций (2-4 порции) и употреблять ВСАА как в те дни, когда Вы тренируетесь, так и в дни отдыха.

Автор: магистр Янка Палешова, диетолог

Купить аминокислоты БЦАА в Киеве и Украине можно в интернет магазинах наших официальных партнеров.

© 2016, TM Nutrend, перевод с чешского Ольги Ковальчук. При любом использовании материала указание его авторства и ссылка на сайт Нутренд www.nutrend.com.ua (спортивное питание и БЦАА в Украине) обязательны.