Shop Про компанію Співпраця Спортивне харчування
Shop
Нутренд > Силові види спорту > Поради > Креатины для бодибилдинга: отзывы …

Креатины для бодибилдинга: отзывы как принимать креатин, как выбрать лучший?

Когда во время занятий спортом начать использовать креатиновые продукты? Какой креатин выбрать для начала и как его принимать? Когда целесообразно принимать креатин? На эти и подобные вопросы даст ответ специалист по бодибилдингу и силовым видам спорта Nutrend Ян Смейкал.

Вопрос: Когда мне необходимо использовать креатины во время тренировок?

Ответ: На этот вопрос я отвечу ясно и коротко - как можно позже. И это касается любых продуктов спортивного питания для бодибилдинга, за исключением углеводно-протеиновых концентратов. Если мы можем добиться прогрессивных результатов без использования каких-либо вспомогательных средств, то тем лучше для нас, поскольку таким образом у нас еще есть в резерве возможности улучшить свою производительность и качество тренировок. И это должно быть основной стратегией использования любых продуктов спортивного питания!

Это нонсенс, когда начинающий бодибилдер начинает сразу же использовать большое количество продуктов спортивного питания, не исчерпавши свой естественный потенциал роста, который является максимальным на протяжении первых месяцев тренировок.

Для того, чтобы его правильно поддержать, Вы не нуждаетесь в других продуктах, кроме выше названных протеиновых и углеводных продуктов. Что касается конкретно креатина, купить который в Киеве и по всей Украине вы можете в спортивних магазинах партнеров Nutrend, я рекомендую креатин начать употреблять не раньше, чем через полгода непрерывных и интенсивных тренировок при условии качественного режима питания. Креатином первого выбора должен быть в любом случае креатин моногидрат (CREATINE MONOHYDRATE). 

Вопрос: Какая разница между креатиновыми продуктами, когда какой креатин выбирать?

Ответ: Сейчас на рынке продуктов спортивного питания представлено три основных формы креатина в качестве продуктов спортивного питания.

Первая- это креатин моногидрат (CREATINE MONOHYDRATE), который является старейшей формой креатина, для его максимального эффекта его необходимо комбинировать с простыми углеводами (глюкоза), например, с гейнером MASS GAIN и после смешивания немедленно употреблять.

Вторая форма – это креатин этил эфир (CREATINE ETHYL ESTER), что, по сути, является этерифицированной формой моногидрата креатина (в силу определенной химической обработки, в целом то же самое вещество). По сравнению с моногидратом креатина сравнимый эффект достигается при вдвое меньшей дозировке. 

Третьей принципиально более различной формой является KRE-ALKALYN
(K
RE-ALKALYNE 1500), который по сравнению с классическим моногидратом имеет такую основную природу, что позволяет его практически на 100% использовать организмом (в организме не образуется продукт распада креатинин) и для его воздействия не требуется одновременное использование простых углеводов.

Даже дозировка здесь существенно ниже. Эта форма имеет значительные преимущества, когда Вы соблюдаете низкоэнергетическую диету и значительно ограничиваете потребление углеводов.

Отзывы про креатин: несколько слов в заключение

Выбрав любую форму креатина, в итоге Вы получаете одинаковый конечный результат его применения - повышение уровня креатина моногидрата как непосредственного источника энергии в мышечных клетках, тем самым Вы повышаете качество и интенсивность Ваших тренировок.

Я рекомендую для первого использования выбирать самую проверенную форму креатина - креатин моногидрат. В других случаях- это действительно больше вопрос личного опыта, что кому больше подходит и нравиться. 

Автор статьи - инж. Ян Смейкал

© 2015, TM Nutrend, перевод с чешского Ольги Ковальчук. При любом использовании материала указание его авторства и ссылка на сайт Нутренд www.nutrend.com.ua (питание для бодибилдинга и других видов спорта в Украине) обязательны.

Купить креатин для бодибилдинга  в Киеве и по всей Украине вы можете в интернет магазинах официальных партнеров ТМ "Нутренд" - для вас лучшие цены и скорейшая доставка по стране.

 
Text-to-speech function is limited to 100 characters