Shop Про компанію Співпраця Спортивне харчування
Shop
Нутренд > Силові види спорту > Поради > Спортивное питание для регенераци…

Спортивное питание для регенерации - не позволяйте усталости побеждать себя!

Любая физическая активность обязательно связана с усталостью, которая часто может приводить к снижению физической работоспособности. Усталость со временем становится все более интенсивной и в определенный момент Вы просто вынуждены прервать свою физическую активность. В худших случаях усталость вызывает неприятные травмы. Основная схема процесса во время физической активности заключается в следующем: физическая нагрузка - усталость - восстановление (регенерация). Что нужно знать о качественной регенерации?

Вышеупомянутый процесс носит циклический характер, и после качественного восстановления снова могут быть физические нагрузки и весь цикл повторяется. Этот цикл тесно связан со всей нашей жизнью, поскольку речь идет не только об усталости, связанной со спортом, но и, например, с деятельностью на работе и т.п.

В процессе регенерации идет восстановление истощенных энергетических ресурсов, обновляются регулирующие и координационные механизмы нашего организма. На скорость и качество восстановления влияет характер предыдущей нагрузки, ее интенсивность, длительность нагрузки и характер отдыха.

Комплексное восстановление требует комплексного подхода и использует целый ряд различных средств: от педагогических до психологических, включая фармацевтические и биологические. Конечно же не стоит забывать и о таких привычных средствах, как массаж и водные процедуры. Но сегодня нас будут интересовать продукты спортивного питания, помогающие быстро и качественно восстановить Ваш уставший организм. 

Каковы основные цели восстановления с точки зрения питания?

С точки зрения питания самое главное для нашего организма – это максимальное пополнение запасов гликогена в печени и в мышцах, плюс максимальное насыщение мышечных клеток углеводами.

Основное и наиболее важное правило для того, чтобы максимально помочь своему организму качественно восстанавливаться после физической активности звучит так: чем быстрее, тем лучше.

Действительно, уже в скором времени после физической нагрузки можно вернуть до 80-85% функций организма от исходного уровня, правильно используя принципы регенерации. Поэтому начать давать своему организму углеводы надо практически сразу после окончания физической активности, в идеале в течение 20 минут после окончания двигательной активности.

Какие продукты спортивного питания мы можем использовать для регенерации?

Лучшим решением являются углеводные и протеино-углеводные концентраты, которые предоставят Вам порцию очень необходимых легко усвояемых углеводов и, соответственно, протеинов непосредственно после физической нагрузки. 

Мы рекомендуем первоклассный напиток REGENER, специальная формула которого была разработана для удовлетворения потребностей истощенного организма после физической нагрузки. REGENER обеспечит Вам достаточное количество углеводов, минералов и витаминов для максимально быстрого начала восстановительных процессов. Напиток также содержит ряд функциональных веществ, поддерживающих восстановление (аминокислоты с разветвленными цепями BCAA, глутамин, аргинин и др.).

Если Вы чувствуете после физической нагрузки большую усталость и хотите активизировать процесс восстановления, повторите еще одну дозу напитка REGENER или попробуйте протеино-углеводный концентрат ENDURO GAINER. Подготовьте себе коктейль и обеспечьте свой организм кроме углеводов также и протеинами.

Считаться с частичной потерей белков и использованием аминокислот в качестве источника энергии нужно всегда. Наш организм всегда использует для энергетических затрат также и определенную долю белков, и эта доля возрастает, когда физическая нагрузка продолжительная и у нас сокращаются запасы легкодоступной энергии. Для того чтобы предотвратить этот нежелательный процесс, рекомендуется использовать перед тренировкой аминокислоты с разветвленными цепями BCAA.

Попробуйте аминокислоты ENDURO BCAAэто чистая кристаллическая форма аминокислот BCAA: L-лейцин, L-изолейцин и L-валин в оптимальном соотношении 2: 1: 1 для нагруженного организма. Употребляя их перед тренировкой или во время физической нагрузки, Вы повышаете производительность мышц, защищаете мышечную массу от разрушения и способствуете качественному восстановлению всего организма. 

Не забывайте также и о суставах, которые обременены физической активностью. Поэтому обеспечьте Ваши суставы качественным питанием в виде специального продукта ENDURO FLEXIT. Он содержит комплекс ключевых веществ для защиты, восстановления и питания соединительных тканей и костей. Кроме глюкозамин сульфата, хондротин сульфата и метилсулфонилметана ENDURO FLEXIT также содержит Алоэ Вера в виде биоактивного порошка, изготовленного по специальной технологии Cryo-dry, благодаря чему в нем сохраняются все полезные вещества свежего растения.

Этот комплекс продуктов для качественной и быстрой регенерации будет поддерживать не только восстановление запасов гликогена в печени и мышцах, но также регенерацию самой мышечной массы и загруженных суставов, защиту мышечной массы от нежелательных разрушений, вызванных большими физическими нагрузками.

Качественная регенерация – залог хорошего самочувствия и новых спортивных достижений!

© 2015, TM Nutrend, перевод с чешского Ольги Ковальчук. При любом использовании материала указание его авторства и ссылка на сайт Нутренд www.nutrend.com.ua (спортивное питание для регенерации Украине) обязательны.

Купить спортивное питание для восстановления  в Киеве и по всей Украине вы можете в интернет магазинах официальных партнеров ТМ "Нутренд" - для вас лучшие цены и скорейшая доставка по стране.