Если в вашем меню присутствует рыба, то это, вероятнее всего, красивый розовый кусочек иссушенного лосося или хлопьевидной тилапии. Но знаете ли вы, что есть еще три более вкусных и более доступных варианта морепродуктов с большим содержанием белка?

Вырвитесь из своей обыденной колеи морепродуктов и попробуйте один из этих вариантов прямо сегодня, и вы не пожалеете!

Высокобелковый морепродукт №1: Желтоперый тунец

Содержание белков: 25 граммов на 90 грамм рыбы (в готовом виде)

Да, вы уже подумали о консервированном тунце, но он с ним и рядом не стоял. Именно желтоперый тунец - это премиальный вариант, с таким количеством белка на порцию, что только некоторые протеиновые коктейли могут похвастаться этим! Сам факт заключается в том, что консерва – это всего лишь удобная альтернатива свежей рыбе, но с меньшим количеством белка на порцию.

Высокобелковый морепродукт №2: Осьминог

Содержание белков: 25 граммов на 90 грамм моллюска (в готовом виде)

Осьминог становится все более популярным и не без оснований - это источник белого мяса, богатого белком. Да, вы сможете найти его в рыбном отделе почти любого из супермаркетов в Украине: Сильпо, Новус или Ашан. Если ваша цель заключается в том, чтобы нарастить мышцы, то пренебрегать мясом осьминога явно не стоит.

Важно: Замороженный осьминог имеет преимущество перед свежим: такое мясо будет намного мягче. Если вы уже купили осьминога, непременно попробуйте приготовить его на гриле. Превосходный вкус с дымком будет обеспечен!

Высокобелковый морепродукт №3: Палтус

Содержание белков: 23 грамма на 90 грамм рыбы (в готовом виде)

Если вы поклонник белого и слегка рыхлого рыбного филе, закажите палтус в одном из рыбных ресторанов, чтобы насладиться им за обеденным столом. Эта вкуснейшая рыба полна белка, но в то же время она с низким содержанием жира.

В то время, пока вы строите свои мышцы, палтус - это действительно выбор чемпионов! Каждая порция в 90 грамм содержит 2 грамма полезного рыбьего жира и это действительно улов дня для бодибилдеров!

Важно: Если есть возможность выбора, покупайте Тихоокеанский палтус. Атлантический является менее питательным.

Купить протеины и спортивные добавки для бодибилдинга в Киеве и Украине можно в интернет магазинах официальных партнеров NUTREND.

© 2017, Андрей Гикал. При любом использовании материала указание его авторства и ссылка на сайт Нутренд www.nutrend.com.ua (спортивное питание для бодибилдеров в Украине) обязательны.